다이어트 식단, 레시피 꿀팁 (채식 한식 선식 양식)
건강한 다이어트를 위해서는 단순한 칼로리 제한이 아니라 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 식습관이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추고, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 채식, 선식, 한식, 양식 스타일에 맞춘 다이어트 식단과 간단한 레시피를 소개해드리겠습니다.⸻1. 채식 다이어트 식단채식 다이어트는 동물성 식품을 배제하고 식물성 단백질과 신선한 채소, 과일을 활용하는 식단입니다. 단백질과 철분이 부족하지 않도록 콩류, 견과류, 통곡물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.채식 다이어트 하루 식단 예시 • 아침: 귀리 오트밀 + 바나나 + 견과류 • 점심: 두부 스테이크 + 현미밥 + 나물 반찬 • 저녁: 병아리콩 샐러드 + 아보카도 + 올리브오일 드레싱 ..
2025. 3. 8.
